دو اسموتی برای کاهش کلسترول

آیا اسموتی میوه ها می توانند به سلامت قلب شما یاری نمایند؟ احتمالا می دانید که اگر دچار کلسترول بالا هستید با خوردن غذای سالم می توانید سلامت قلب و عروق خود را تضمین کنید و آن را در حال خوبی نگه دارید. برای این کار ضروری است میزان مصرفی نمک خود را کاهش دهید و به جای آن از غذا هایی که دارای فیبر هستند بهره ببرید و هفته ای چند بار ماهی بخورید. اما می خواهیم بدانیم آیا اسموتی برای کاهش کلسترول مفید است؟یکی از خوراکی هایی که می تواند در این راه به شما یاری کند و شما کمتر سراغ آن ها می روید اسموتی هایی هستند که 100 درصد خالص هستند و از آب میوه تشکیل شده اند. وقتی که شما مواد تشکیل دهنده آن ها را بدانید با خیال راحت تر و با آرامش بیشتر آن را انتخاب می کنید. اسموتی ها می توانند فیبر، اسید چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان مورد احتیاج بدن را تامین نمایند و کلسترول شما را کاهش دهند. برای اینکه به شما یاری کنیم تا مفیدترین نوشیدنی و اسموتی را برای سلامت قلب خود تهیه کنید و میزان کلسترول خونتان را کاهش دهید به وسیله مشورت با چند دکتر چند مورد طرز تهیه این اسموتی ها را پیدا نموده ایم که آن ها را در اختیار شما خواهیم گذاشت و به وسیله آن ها می توانید قلبتان را به سمت سلامتی سوق دهید.1. اسموتی بلوبری و آووکادوبلوبری سرشار از آنتی اکسیدان است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می نماید و به مبارزه با بیماری ها می پردازد. از طرف دیگر آووکادو نیز که در این ترکیب وجود دارد دارای اسید های چربی است که یاری می نمایند ریسک ابتلا به بیماری قلبی کاهش پیدا کند، به همین دلیل از این اسموتی برای کاهش کلسترول استفاده می نمایند. همچنین ویتامین B6 و اسید فولیک موجود در آووکادو قلب را تحت پوشش خود قرار می دهند.

دو اسموتی برای کاهش کلسترول

مواد لازم برای تهیه اسموتی بلوبری و آووکادو1 پیمانه بلوبری یخ زدهیک چهارم آووکادو1 پیمانه آب نارگیلنصف لیمو1 قاشق غذاخوری پودر پروتئین وانیلیعسل4 عدد یخبرای تهیه این اسموتی همه مواد را با هم درون کاسه مخلوط کن بریزید و آن ها را خوب با هم مخلوط کنید تا یک ترکیب یک دست و کرم مانند به دست آید.2. اسموتی دانه چیا بهترین اسموتی برای کاهش کلسترولاین اسموتی یکی از اسموتی هایی است که سرشار از فواید سلامتی است. این دانه دارای مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است و بهترین گزینه برای کاهش کلسترول (اچ دی ال) خون شما است. همچنین دانه سیا دارای اسید های چرب امگا 3 است که به سلامت قلب وعروق یاری می نماید.مواد لازم برای تهیه این اسموتی3 و نیم پیمانه از انواع توت ها 2 پیمانه شیر بادام شیرین نشده1 تا 2 پیمانه دانه چیاشیرین کننده (بهتر است برای اینکار از شیرین کننده های مایع مانند شیره خرما، عسل یا سیروپ بهره ببرید)

برای تهیه این اسموتی توت ها و شیر بادام را درون کاسه مخلوط کن بریزید. ابتدا سرعت مخلوط کن را روی کم ترین حالت ممکن بگذارید و سپس آن را به مرور افزایش دهید و روی بیشترین مقدار بگذارید. هنگامی که یک مخلوط صاف و یک دست به وجود آمد دانه چیا و شیرین کننده تان را به آن اضافه کنید. شیرینی این اسموتی کاملا دست خودتان است و به همان میزانی که می خواهید می توانید آن را شیرین کنید. این اسموتی یکی از بهترین اسموتی ها است. سعی کنید که آن را تازه سرو کنید.

منبع:کتاب کاله

منبع: زندگی امروز

به "دو اسموتی برای کاهش کلسترول" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "دو اسموتی برای کاهش کلسترول"

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید